學習專注,也拓展視野

射箭不只是射箭,它成了讓孩子鍛鍊品格及拓展視野的機會。

在東澳國小,射箭隊的訓練從基礎開始,最初3個月孩子們空手練習,後來才用橡皮筋,數年後才可使用比賽弓。練習包括晨跑、核心訓練及意向訓練,強調專注力。射箭隊不僅技術培養,也拓展視野,如出國比賽兼參訪文化景點。鄔誠民希望透過射箭,讓學生內化紀律,增強品格,並探索多元發展機會。

16 點 40 分,在教練的指揮下,十幾位射箭隊隊員,將箭靶推出來到定位。站在射箭位置,對準靶心一箭一箭射出,倒數 2 分半,時間一到,趨前看靶並將箭拔下,再回到位置上,重新再來一遍。

「射箭是非常乏味的運動。」剛開始加入射箭隊的孩子,3 個月到半年間是拿不到弓的,每天就是空手練習分解動作。直到學會專注後,改拉橡皮筋練習。再來才可以拿到木製的訓練弓,大概3、4年後才可以拿到碳纖維的比賽弓。不過,鄔誠民也發現,若能順利撐過初期的 3 個月,學生通常就會堅持下去,「他們看到學長姐拿到比賽弓有多帥,就也想要成為那種人。」

目前全校 54 位學生,有 23 位參加射箭隊。練習時間除了放學後外,早上也有晨練。鄔誠民說明,早上的練習著重在跑步及核心肌群的訓練,另外也會帶孩子做意向訓練。「射箭實力不只是他的肌肉力量,更多時候是靠思考。」鄔誠民形容意向訓練就像打坐,讓孩子回顧並反思自己的動作,也藉此穩定性情、學會專注。

2016 年,東澳國小射箭隊第一次出國比賽,就在美國阿拉巴馬州邀請賽中獲得 1 金 3 銀 2 銅。鄔誠民回憶當年比完賽返校,一下火車站,便看見村長帶著村民放煙火歡迎他們,後來每每租出國比賽回來,不管有沒有得獎,村民與家長都會熱情迎接他們。「讓孩子不管有沒有得名,都有一種驕傲感。」鄔誠民說。

鄔誠民表示,幾次出國比賽或移地訓練若經費許可,除了有比賽資格的學生外,只要出席率穩定、與人互動良善、基本課業也維持住的射箭隊成員,也會一起出國,「我們會安排一半的時間參訪文化景點。知識不是只有在課本上、網路上找到的,也是親身去經歷的。」

射箭不只是射箭,它成了讓孩子鍛鍊品格及拓展視野的機會。十年走來,鄔誠民認為射箭讓孩子將外在的要求變內在的紀律後,獲得了更大的自由。藉由射箭,學生有機會認識外面的世界,交到其他學校的朋友。「除了技術訓練外,他的心理、思想、人際關係等的養成,他會慢慢知道他在做什麼事情。」

射箭隊作為開啟可能性的一種方式。而至今,在東澳國小任職校長十多年的鄔誠民,仍在不斷嘗試實驗課程,為學生打開多元的發展機會。