每個願意跨出步伐的人，都能跳舞：「舞拾人生」羅瑋君

「一開始，我其實沒有想過要創辦一間教室。只是因為在課堂上，看見太多 50 歲以上的姐姐們退縮、悄悄坐到一旁。」

舞拾人生創辦人羅瑋君回憶過往的教學現場，語氣中有感慨，「她們說，跳躍會讓膝蓋不舒服，也擔心受傷。我心想，明明繳了一樣的學費，為什麼年紀比較大的學員，卻只能坐著看？這怎麼合理？」這種「付了錢卻只能旁觀」的處境，成了她創辦舞拾人生的契機，也道出許多樂齡族群在運動場域中，經常被忽略的不公平現實。

羅瑋君曾旅居英國七年，於倫敦當代舞蹈學院取得表演碩士學位，回台後於國立台北藝術大學兼任，一邊教導科班學生，一邊在推廣部開設成人芭蕾課程。推廣部的學員年齡橫跨不同世代，從 16 歲到 60 歲都有，那時樂齡運動的觀念還不普遍，羅瑋君觀察到：熟齡學員與年輕舞者在身體機能、記憶力與協調性上存在明顯差異，而現行芭蕾的教學系統對她們並不友善。

雖然觀察到這點，她並不確定如何改善，「我透過網路查詢相關資訊，試著了解熟齡族在身體與心理上的需求，」她回憶，「後來，因緣巧合，意外找到英國皇家舞蹈學院推出的銀天鵝（Silver Swans）認證課程。」

那是 2018 年，這套制度在英國才剛推出三年，全亞洲尚無推廣案例。當她得知香港正舉辦一場認證培訓與考試，便毫不猶豫地飛往受訓。完成培訓後，她首先向北藝大推廣部提出「熟齡芭蕾」的開課提案。當時窗口人員還半信半疑：「老師，真的會有人來上這種課嗎？」最後只願意讓她試開三堂。沒想到課程才剛公布，立刻便吸引了 25 位學員報名，「那時我就知道，這不是冷門，而是從來沒有人替她們做過。」她語氣篤定地說。

「舞拾人生」這個名稱，不只代表了人生進入熟齡階段的數字「五十」，更象徵著透過舞蹈重新拾起夢想與身體自主權的勇氣。

正向面對老化：一場溫柔的舞蹈革命

如今，對羅瑋君而言，她想創造的並不只是一門芭蕾課程，而是一場關於老化、健康與尊嚴的溫柔身體革命。這裡的熟齡學員，從過去只能在其他舞蹈教室裡「看」別人跳，到現在能親自走上課堂「跳」出自己的節奏。她們所跨越的，不只是體能門檻，更是一層深埋在內心的不安與懷疑。

「老師，我真的可以做這個動作嗎？我會不會跳一跳摔倒？」
「老師⋯⋯，我的膝蓋會痛，我還能這樣跳嗎？」
「老師！我上一次學芭蕾是 40 年前了，現在記憶力跟體力，早就跟不上年輕人了。」

這些話，羅瑋君幾乎每天都會聽見。她從不否認這些顧慮，反而把它們當作設計課程的起點。「很多人以為芭蕾是小女生在跳的，事實上，正好相反。」她說，「隨著年齡增長，我們更需要練習身體的控制、核心與延展。勞動不等於運動。你種田、你搬東西，那些都只是消耗身體的本能，但你從來沒有訓練身體的肌肉、力量怎麼維持。」

課堂上，她常會考量每位學員的學習節奏調整教學內容，「她們的身體會誠實告訴你，什麼可以，什麼不行。」在她的教室裡，幾乎每個動作都經過仔細分解與轉化，例如：站姿從握住扶把開始，平衡從腳底的力量練起，旋轉則拆解為頭部、軀幹、手臂三段式教學，幫助學員循序漸進、反覆演練。

對許多學員來說，記憶力的落差是一大挑戰，羅瑋君坦言，熟齡者不像年輕舞者能一口氣記住八個八拍的舞碼，有時才第三個動作就卡住，進退兩難，這時老師的態度格外重要。「其實她們不是學不來，是沒有人願意陪伴在她們身旁，慢慢開始，一點一點學。」

她習慣用口語的方式帶領大家記憶：「這個動作是在訓練臀肌與核心，幫助妳上下樓梯的時候更輕鬆。」、「我們現在來轉一圈，不用怕轉不好，妳只要願意轉，神經就會開始建立新的連結。」這樣一來，芭蕾就不再是高高在上的「舞蹈」，而是每個人都能理解的「生活」。

讓音樂跟著身體，感受蛻變

不只在教學中顧及各種細節，羅瑋君在教室的硬體規劃上亦不馬虎。舞拾人生的教室架高木地板、專業舞蹈地墊、可以舒適休息的公共空間，以及符合關節活動節奏的課程，還有最特別，也是羅瑋君堅持的一點——每堂課，都有現場鋼琴合作。

「因為熟齡者反應比較慢，要讓音樂跟著她們的身體，而不是她們拚命去追音樂。」現場音樂能即時配合動作變化，不只是節奏支援，更是心理上的陪伴，不過這也代表著得多請一位專業音樂合作老師，多一筆固定支出。相較於坊間多半以預錄的音樂作為課程配樂，她笑稱自己不夠商業化，但只想堅持自己想要的教學方式。

如今，在多年的經營下，舞拾人生的角色早已不僅只是一間「舞蹈教室」。2023年羅瑋君成立「舞拾熟齡芭蕾舞團」，並於 2025 年舉辦了創團演出——《芭蕾選粹》，創團之初因缺乏演出實績與能見度，不易取得政府補助，經費來源全仰賴民間企業與個人贊助。在人力物力十分吃緊的情況下，仍然珍惜每一份資源，在有限的條件下呈現最好的表演。

這場演出的舞者們，平均年齡將近六十歲，許多人是在五十歲後，才開始接觸芭蕾，更有不少人是在人生的下半場，才迎來首次粉墨登場。最年長的舞者高齡八十，更曾許願要一路跳到九十歲，這大大激勵了全體舞者的士氣：如果連八十歲的姐姐都能做到，我們怎麼能說自己做不到？

經歷了數個月的密集練習、無數次的自我質疑、身體的疲憊與痠痛，都是為了在正式演出的時刻，跳出最好的自己——全心投入，享受舞蹈、享受舞台、享受觀眾、享受掌聲。身體條件不比年輕時，但投身所愛的精神，卻更加堅定閃亮。

建立活下去的節奏感，變得更有力量

這些年，透過銀天鵝課程的連結，舞拾人生的老師與學生們，有時課後會相約喝咖啡、分享旅行照、討論哪一齣舞台劇值得看，有人邀老公來看成果發表，有人說因為跳舞，夫妻關係更緊密，也找回與孩子的對話。

其實身體的改變只是表層的事。跳著跳著，她們不僅找回了健康，還找回了快樂，也重新被家人看見了。「我常常跟學生說，我們不單單是想為了變年輕而跳舞，而是為了變得更有力量。與其說我們在跳舞，不如說，我們是在建立一種活下去的節奏感。」羅瑋君分享。

舞拾人生不只是一間教室，更是一個讓人重新走入身體、情感、社交與文化的入口。羅瑋君用她的舞蹈專業，把「跳舞」這件事，交還給每一位願意踏出第一步的大人。